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コレステロールを抑えていたのは、このドリンクかも…!?

おそらく10年以上
毎朝飲んでいるドリンクがあります。
豆乳+寒天+青汁ドリンクです。

毎朝、寝ぼけ眼で
小さなお鍋に
50ccくらいのお水と
200ccほどの豆乳と
粉末寒天2gを入れて、
弱火にかけます。

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お水を少し入れるのは
ドロドロになりすぎるのを
防ぐためです。
ふきこぼれないように
弱火で温めます。
寒天をしっかり溶かさないと
効果半減なのでここは丁寧に。

ドリンクが沸くまでに
私は、もう一つの日課である
鼻うがいを済ませています。

この豆乳寒天ドリンクに
以前はコーヒーを加えて
飲んでいましたが、
この数年は青汁です。

野菜を取りたいなという
思っただけなんですが
お味はまるで豆乳抹茶ラテ。
美味しい~♪

豆乳にも、寒天にも
コレステロールを下げる働きが
あったのですね。
寒天はお通じにも良いです。

粉寒天よりも、
棒や糸状の寒天のほうが
抗コレステロール効果が
高いようなので
扱いやすいものを
探してみようかな。


























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by kannochie | 2018-07-18 09:50 | わかりやすく伝える | Comments(0)

18'7.13さくらの会練習ノート

《ご連絡》
8/17(金)はお盆休みです。

《今回の練習曲目》
ローレライ
上を向いて歩こう
となりのトトロ
Lascia ch’io pianga
さびしいカシの木


《基礎練習》
ストレッチ
呼吸
地声 オ・イ
ハミング(ドレミレド)
レガートma-a(ドレミレド)
レガートno(ドミソミド)
スタカートa(ドレミレド)
レガートa(ドレミファソファミレド)




★ローレライ
初めての方がいらしたので、メロディーの確認をしました。

ソプラノ
P18の2段目・P20の2~3段目
aで歌うところ、良くなりましたね。
ソドシレをスタカートで練習したり、2音ずつ練習したりして、キレイな響きで歌えるようになりました。


アルト
頭声を意識して歌えていたと思います。
P18の2段目の2小節目
P20の2段目の3小節目
シラの音の響きが不安定にならないようにしたいです。



★上を向いて歩こう
以下の部分は特に丁寧に歌って下さい。
P15の2段目むーいて・こうーー
P15の3段目ようーに
P16~17の同じ歌詞のところも同様に。


ソプラノ
P16の1段目レと2段目♭レの違い
良くなりました!

アルト
P16の1・2段目ファ→♭シ
P16の2段目ソ→♭シ
♭シをしっかりと歌ってください。



★となりのトトロ
一度通して歌いました。
声の響きが揃ってきましたね。それに伴ってハーモニーも良くなりました。
これからも歌っていきます!




★Lascia ch’io pianga
「レガートに歌う」ことができるようになってきました。

ソプラノ
Dの4~5小節目
ミレミミファミの旋律をよい響きで歌えるようにしたいです。ここが上手くいくと、その後も良くなります。

アルト
Dの5小節目
ララソファファのラの音はデリケートに優しく歌ってください。




★さびしいカシの木
Lascia ch’io pianga効果がありましたね!支えながらレガートで歌えていたと思います。
でも、ソプラノとアルトが別れて歌うP31の1段目の3~4小節目の不安定さが、かえって目立つようになりました。
母音唱をして声の響きを確認することで、良くなってきました。



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合唱団さくらの会は
毎週金曜日13時~15時
船橋市行田のカフェブレニーにて
練習をしています。
童謡・唱歌などのなじみ深い曲の他、
カーロミオベンといったクラシック、合唱曲にものんびり
チャレンジしています。

見学はいつでも歓迎です。
事前のご連絡も不要ですので
思い立った時、お気軽に
いらしてください。























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by kannochie | 2018-07-14 02:37 | 合唱団さくらの会 | Comments(0)

とある一日 7月12日

昨日は耳鼻科ドクターの
みおり先生のところへ
メンテナンスに行きました。

納豆効果なのか
春以来、風邪もひかず
みおり先生からも
「いいですね」とほめられました。

こちらの病院には
第2待合室があって
机やテーブルが
配置されていますから、
コーヒーを飲みながら
プログラムを練り直したり
稽古の録音を聴いて
ダメ出しをしたり…
有意義な待ち時間でした(^^)v


次の予定があったので
処方薬は近所の調剤薬局に
後で行くことにしたのですが
これ、とっても便利。
次回もこうします。

そして…
「今日私が来るのを知ってた?」
という程に
私好みの絵柄のファイルが
ご近所薬局で売られていて
嬉しさ倍増。ありがとう。
3つ購入して早速楽譜を入れました。
これでまたモチベーションが上がります!

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by kannochie | 2018-07-13 11:43 | 声がれ・メンテナンス | Comments(2)

ちょっと夢診断を。

今年3回目か4回目の夢を見ました。
私の父は眼が悪いのですが
その眼が治るという夢で
夢から覚めた時、泣いていました。

こんな風に書くと
まるで親孝行な娘のようですが
私はほとんど家に居ない戦力外選手です。


さて、目が覚めて時計を見ると
1時間半しか寝ていません。
グッタリなのに、変に高ぶって
なかなか眠れませんでしたので
ちょっと夢診断をしてみました。

検索してみると
病気が治る夢は吉夢のようです。

事態の好転・新たな出会いの暗示

おおむねそんな感じでした。
今夜はゆっくり眠れるといいなぁ。
星空(わが部屋のカレンダー)を眺めてから
眠ることにします。


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by kannochie | 2018-07-05 00:35 | ハッピー | Comments(4)

シークレットガーデン再び

シークレットガーデン
本日は2回目の観劇でした。
ストーリーやキャストはもちろんのこと
装置・照明も素晴らしかったです。

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結局、原作を読みきれなかった
さっちゃんと私は、
一緒に居るにもかかわらず
それぞれがしばし読書 という
おかしなことになりましたが
それも含めて楽しかったです。

お昼のお蕎麦も美味しかったな~。
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楽屋で思いがけず
ビールをご馳走になり
さっちゃんは車を置いて帰ることに。

今回は楽屋の廊下を
キョロキョロしましたので
近くにいた花總さんを見つけられました(^^;

私は思いがけない頂き物に
ビックリするやら、嬉しいやら、
ここでもまた泣きましたが、
モチベーション上昇中です。

7/28と8/19のコンサートプログラムも
ほぼほぼ決まったので
駆け抜けていきます ε=┌(;・∀・)┘
2018年夏の幕開けです!

























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by kannochie | 2018-07-01 23:38 | 舞台 | Comments(0)

初夏のとうもろこし

今朝採ってきたという
とうもろこしを頂きました。
今年初のとうもろこしは
新鮮で甘い香りがします。
こんな香り初めてです。

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皮を1枚残して蒸すと
美味しいと聞いてさっそく実践。
つやつやのプリっプリ
甘くておいしい♡



我が家からの夕焼け、久し振りに見たなぁ。。

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by kannochie | 2018-06-24 19:57 | | Comments(0)

シークレットガーデン油断しました。

シークレットガーデン素晴らしかったです。

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1幕は目まぐるしく変わる場面に
やっとついていく感じだったので、
2幕もこんな感じなのだろうと
高を括っていたら…

知らぬ間に私たち観客も
シークレットガーデンの
魔法に巻き込まれて
気がついたら泣いていました。
油断しました。
ん~~、もう一度観たいなぁ!!


楽屋見舞いは
くちなしと迷ったのですが
香りが強過ぎてご迷惑かもと思って
初夏のひまわりにしました。
喜んでもらえたようで、よかった。

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一緒に行った友達は
石丸幹二さんがちょうど
楽屋の廊下を歩いて来たので近くて見れた♡
と喜んでいたのですが
私はそういうのを見逃すタイプ( ̄▽ ̄;)ザンネン



帰りには栗原はるみさんのカフェで遅ランチ

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帰り道に偶然見つけたくちなし。
私は好きだな、この香り…!

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ん~~、今日はなんて幸せな日なんでしょう!






















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by kannochie | 2018-06-23 23:22 | 舞台 | Comments(2)

予習が間に合わない!シークレットガーデン/秘密の花園

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ミュージカル「シークレットガーデン」を
観に行くにあたり
予習をしておいたほうが
より楽しめるとアドバイスをもらって
原作を借りてきたものの
なかなか進まずf(^_^;


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でも読み始めたら
時代や社会・環境といった
世界観というか
人物の息遣いや空気のようなものを
感じることができました。

楽しみ!(σ´∀`)σ♪☆

















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by kannochie | 2018-06-21 12:40 | ちっちゃな独り言 | Comments(2)

18'8/19(日)うたとピアノのコンサートvol .3ご案内&チケット発送中

8/19(日)14時開演
うたとピアノのコンサートの
ご案内とチケットを
お送りしております。

切手もちょうど無かったので郵便局へ。

かわいい切手、お洒落な切手
ゲットしてテンションも上がります!
(私のテンションは上がりやすい笑)

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お手紙、もうしばらくお待ちください~♪




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by kannochie | 2018-06-12 14:06 | コンサート | Comments(0)

探し物をしていて見つけたお宝

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1985年11月2日(土)6時30分●東京文化会館
チケット半券とパンフレットが出てきました。


大好きなジェシーノーマンを
聴きに行った時の物ですね。感激!
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by kannochie | 2018-06-12 03:26 | コンサート | Comments(0)